自転車通勤をする目的として健康増進を考えてという人は多いでしょう。
自動車通勤や電車通勤に比べれば、健康やダイエット効果は高いと言えます。
自転車を漕げば有酸素運動をしていることになるので、通勤しながら運動でき、継続しやすいというメリットがあります。
自転車の漕ぎ方は少し辛いと感じるくらいのスピードで15分以上漕ぐとダイエット効果が期待できるようです。
15分を越えたあたりから脂肪が燃焼し始めるのがその理由です。
しかし、運動不足だった人がいきなり始めから無理をする必要はありません。
少しずつペースを上げながら毎日続けていけば、それに伴い体力がついてきますので、スピードを出しながらの自転車通勤ができるようになります。
運動不足や体力の減少でお悩みの方には自転車通勤はお勧めな通勤方法です。
ウォーキングも身体には良いのですが長時間歩行すると膝を痛めたりする人もいます。
その点、自転車通勤は、膝への負担が少ないので、ウォーキングよりもお勧めの通勤方法であると言えるでしょう。