自転車通勤のススメ｜距離や服装など自転車通勤のコツを紹介

自転車通勤は二酸化炭素を排出しないので、空気を汚すことがありません。
そういう意味では、地球環境に優しい通勤方法と言えるでしょう。
また、自転車を漕ぐことで、有酸素運動が行われる為、ダイエット効果もありますし、メタボリックシンドローム対策にもなります。
通勤しながら、同時にダイエット効果も期待できるので、お手軽と言えるでしょう。
但し、ダイエット効果を得るには、少し息が切れる程度のスピードで走ることが必要です。
お買い物へ行く程度のスピードでは、ダイエット効果は期待できません。
時間的には約20分間程度、距離的には約5km走るのが良いと言われています。
有酸素運動によるダイエット効果を得るためには、それぐらいの時間を走らないと意味がないようです。
家から会社までの距離が短い場合は、わざと遠回りしたり、新しい道を走るなど調整するのが良いでしょう。
自転車通勤ダイエットのポイントは、脂肪燃焼が始まる20分以上、少し息が切れるくらいに走ることです。
一定の回転数に保ちながらペダルを漕ぐことも忘れてはいけません。
これらのポイントを意識して、自転車通勤を続ければ、健康的にダイエットが出来るでしょう。